Chọn nệm cho người bị đau thắt lưng

Đối với những bệnh nhân bị đau thắt lưng, việc ngủ trên một chiếc nệm không phù hợp là nguyên nhân khiến những cơn đau ngày một trầm trọng. Ngủ sai tư thế có thể khiến cột sống bị cong vẹo và là nguyên nhân dẫn đến đau lưng.  

Bệnh nhân đau thắt lưng cần ngủ trên một chiếc nệm phù hợp

Một tấm nệm tốt sẽ giúp bạn ngủ nghỉ thoải mái, giảm đau thắt lưng, đồng thời giúp cấu trúc cột sống được trẻ hóa.

Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại nệm khác nhau. Điều này có thể khiến người mua gặp khó khăn để chọn lựa được loại phù hợp. Đối với những người bị đau thắt lưng, việc chọn nệm cần những lưu ý sau đây:

Hiểu về các loại nệm: Hiện nay, các loại nệm được ưa chuộng thường là nệm lò xo. Tùy từng loại nệm sẽ có số lượng và cách bố trí cuộn và lò xo khác nhau. Miếng lót trên nệm cũng có độ dày khác nhau. Bề dày của nệm thường là 18 – 45cm. Bạn nên chọn lựa những loại nệm có độ dày phù hợp với sở thích, thói quen.

Chọn nệm có độ cứng vừa phải: nệm tốt có tác dụng hỗ trợ đường cong cột sống. Độ nâng đỡ phù hợp sẽ giúp bệnh nhân không bị đau cơ nghiêm trọng vào buổi sáng. Theo nhiều nghiên cứu, những loại nệm có độ cứng vừa đủ sẽ giúp giảm đau tốt hơn những loại nệm quá cứng hoặc quá mềm.

Bạn nên lựa chọn những loại nệm vừa giúp hỗ trợ lưng, vừa tạo cảm giác thoải mái cho bạn. Nếu ngủ trên nệm cứng, người bệnh có thể cảm thấy đau nhức các huyệt. Một tấm nệm có độ cứng trung bình sẽ giúp vai và hông được hỗ trợ tốt hơn.

Khi nào nên thay một cái nệm mới? Nếu nệm đã mua quá lâu (trên 7 năm), khi trên miếng nệm xuất hiện những vị trí lồi, lõm hay độ võng hoặc khi nệm phát ra âm thanh lớn, bạn nên chọn lựa một chiếc nệm mới.

Nguồn: http://healthplus.vn